Question

sau khi chạy bền phải làm gì

Answer 1

Sau khi chạy bền xong cần:
- Đi bộ một lát.
- Không được ngồi vì sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và có thể bị chuột rút.

Answer 2

1
Thả lỏng. Khi bạn chạy chậm lại, dành 10 - 15 phút cuối làm thời gian giảm tốc độ, hãy dần dần giảm tốc độ rồi đi bộ. Khi thời gian chạy bộ kết thúc, làm một số bài tập thả lỏng giãn cơ và thể dục. Điều đó sẽ giúp cơ thể của bạn không bị mệt.
2
Nghỉ ngơi. Đừng chạy mỗi ngày hoặc bạn sẽ làm hao mòn chính mình, cả về thể chất, và tinh thần. Hãy có một ngày nghỉ để thư giãn, hoặc tập luyện cơ bụng.